감정 문제를 다루기 위한 흥미로운 활동들

아이들이 자신의 감정을 조절하면서 어려움을 겪을 때 또래나 가족과 어울리기가 더 어려울 수 있고, 학업 성취에 영향을 미칠 수 있으며, 일상적인 활동을 수행하는 능력이 저해될 수 있습니다. 증거기반 실제로서의『아동과 청소년을 위한 인지행동치료(CBT) 워크북』을 통해 독자들은 다양한 감정과 생각을 경험하고 이를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 쉽게 공감할 수 있는 등장인물을 가이드로 삼아 실제로 체험하는 연습을 통해 아이들은 안전하게 자신의 감정을 탐색하고 표현할 수 있습니다. 인지행동치료(CBT) 기반의 활동과 팁을 바탕으로 아이들은 감정 조절에 어려움을 겪을 때마다 자신을 돌아볼 수 있는 구체적인 대처 기술을 습득하게 됩니다. 이러한 기술에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

몸과 마음을 진정시키기 위한 호흡 이완 기술

다른 감정을 인식하고 다루기 위한 색칠 놀이

감정적 문제 행동을 이해하고 대체하기 위한 창의적인 활동

감정을 이해하기 위한 감정 차트

감정 일지 작성을 위한 프롬프트

그리고 더 많은 활동!

『아동과 청소년을 위한 인지행동치료(CBT) 워크북』은 아이들이 어떤 상황에서든 자신의 감정을 인식하고, 이해하며, 통제하는 데 도움을 주는 완벽한 길잡이가 되어 줄 것입니다!

역자 서문

저자 서문

제1장 감정을 인식하고 이해하기

감정 얼굴 색칠하기

나의 감정 컵 채우기

나의 감정 컵이 얼마나 가득 찼을까

감정 관리 키트

감정 주사위

“나는 무엇을 느끼고 있을까” 카드

제2장 감정의 세기

감정 온도계를 채우기

기쁨 일기

얼음 잡기

제3장 생각, 감정, 행동

무엇이 생각, 감정, 행동일까

사실만으로

제4장 나의 몸으로 나타나는 감정

나의 몸이 어떻게 느낄까

사자가 나타났다!

우리의 반응 평가하기

제5장 이완 활동

이완 활동 연습하기

주변 환경을 고려해 이완 활동 선택하기

이완 활동으로 통제감 되찾기

제6장 나의 자동적 사고

감정과 생각에 이름 붙이기

감정 괴물 손가락 인형

어떤 생각을 했을까

감정 괴물로 인해 느꼈던 감정에 이름 붙이기

나의 생각을 발견하기

제7장 나의 생각 다루기

생각 도전 활동지

감정 괴물에 맞서기

생각 기록

유용한 자기표현

좋은 기분 보관함

5, 4, 3, 2, 1

기분 전환 보관함

마음의 휴식

제8장 나의 충동들

나의 충동들

나의 선택이 어떤 결과를 만들까

선택이 현재와 미래에 일으키는 것

제9장 나의 행동 통제하기

멈추기, 생각하기, 행동하기

문제에 직면했을 때의 네 가지 선택지

내가 원하는 대로 나의 행동을 선택하기

선택지 우선순위 평가

감정 발사 버튼에 대한 대처 방안

제10장 나의 이야기

감정을 통제할 수 없을 때

감정을 통제할 수 있을 때

나는 감정과 생각 그리고 행동을 통제할 수 있어!

부록

참고문헌