『청소년을 위한 자기연민』은 마음챙김 자기연민 프로그램을 청소년의 시선으로 풀어내는 데 정통한 카렌 블루스(Karen Bluth) 박사가 펴낸 책입니다. 이 책의 전반부에서는 청소년이라면 한 번쯤은 겪었을 법한 경험을 바탕으로 자기연민의 요소들을 이해하기 쉽게 설명하고, 청소년 여러분의 특성을 고려한 다양한 연습을 소개하며 자기연민 실천을 시작하게 돕습니다. 그리고 특히 책 후반부는 소셜 미디어에서 생기는 어려움이나 신체 이미지 문제 같은 요즘을 살아가는 청소년들이 흔히 맞닥뜨리는 괴로움들을 자기연민을 통해 엉켜 있던 실타래 같은 상태로부터 풀어내고, 그 속에 숨겨져 있던 진정으로 원하는 삶의 모습으로 아름답게 엮어 내는 방법이 담겨 있기 때문입니다. 외부에서 일어나는 숨 가쁜 변화와 내면에서 소리치는 가혹한 비판으로 괴로워하는 청소년 여러분, 또한 여러분을 돌보고 돕기 위해 애쓰고 있는 부모님, 선생님, 치료자들에게 아무쪼록 이 책이 자신과 다른 이들에게 함께 친절해지며 서로 연결되어 살아갈 수 있는 작은 실마리가 되어 주길 바랍니다.

역자 서문

추천의 글

서문

시작하는 글: 내면의 비판아, 비켜 주겠니? 자기연민아, 반가워!

01 마음챙김, 자신의 진실한 목소리를 듣는 방법

우리가 주의를 기울일 때 일어나는 일

우리의 마음이 하는 일

방황하는 마음이 문제인 이유

해결책: 나의 진실한 목소리 듣기

마무리

02 보편적 인간경험, 우리는 혼자가 아니에요!

보편적 인간경험이란

보편적 인간경험이 중요한 이유

우리 모두가 지니고 있는 핵심 가치

마무리

03 자기친절, 좋은 친구를 대하듯 나 자신을 대하기

내면의 비판 다루기

우리 자신의 진실한 목소리로 수행하기

내가 이미 실천하고 있는 자기친절 행동

마무리

04 소소한 것들에서 경이로움 발견하기

경이로움과 부적 편향

경이로움을 발견하는 방법

마무리

05 학교 스트레스가 나를 넘어뜨리지 못하게 하기

다른 사람들로부터 받는 압력

기대에 부응하지 못하더라도 최선을 다하기

실패에 대한 두려움

마무리

06 소셜 미디어: 비교를 멈추는 법

"비교는 기쁨을 훔치는 도둑이다." - 시어도어 루스벨트

소속되고 싶다는 욕구

핸드폰에서 벗어나기…… 아주 잠깐만이라도

소셜 미디어에 조종당하기 전에 내가 먼저 조절하기

자신에게 친절하게 대하기

마무리

07 힘겨운 관계 다루기

청소년기의 뇌에서 일어나는 변화

분노와 화 다루기

부모님과의 관계

마무리

08 자기 이미지와 화해하기

해로운 남성성

자신을 포용하기

내 몸에 대한 저항

내면의 비판, 또 만났구나!

마무리

09 나의 LGBTQIA+ 정체성 다루기

부정적 핵심 신념

부정적 핵심 신념을 그만 믿고 싶다면

마무리

맺는 글

참고문헌