이 책은 자기 자신, 당신의 영혼, 인생에서 당신에게 가장 중요한 것을 달성하는 능력을 심각하게 손상시키는 파괴적인 사고방식들에 노출되고 도전하는 것을 도울 수 있다. 사람들이 인생에서 직면한 많은 한계는 스스로 초래하였고, 자신과 타인에 관해 그들이 가지고 있는 비현실적이고 부정적인 관점들에 기반을 둔 것이다.

따라서 이 책의 목표는, (1) 살면서 우리의 많은 문제에 기여하고 우리에게 불필요한 고통과 괴로움을 일으키는 우리 안의 힘들을 밝히고, (2) 이러한 힘들에 도전하고 수정하기 위한 방법들을 당신에게 제공하고, 그래서 당신이 자신만의 고유한 가능성들을 실현할 수 있게 되는 것이다.

역자 서문

저자 서문

Part 1 자기비난적 내면의 음성을 이해하기

Chapter 01 자기비난적 내면의 음성에 익숙해지기

자기비난적 내면의 음성이 당신의 행동을 어떻게 통제하는가

자신을 위한 것 혹은 자신에게 적대적인 것

자기비난적 내면의 음성은 어떻게 발달하는가

당신의 방어

실제의 당신과 당신의 자기비난적 내면의 음성

자기비난적 내면의 음성이 당신의 일상을 어떻게 파괴하는가

행동에 옮김으로써 자기비난적 내면의 음성 극복하기

Chapter 02 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 수치심, 죄책감, 낮은 자존감을 만들어 내는가

언제 수치심과 죄책감을 느끼는지 확인하기

죄책감, 수치심, 낮은 자존감의 기초가 되는 방어

신경증적 죄책감에 내재된 자기비난적 내면의 음성

존재론적 죄책감에 내재된 자기비난적 내면의 음성

죄책감, 수치심, 낮은 자존감을 방지하기

Part 2 자기비난적 내면의 음성을 극복하기

Chapter 03 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 커리어를 방해하는가

당신의 방어가 커리어를 어떻게 제한하는가

당신의 창의성을 방해하는 음성을 찾아내고 극복하기

Chapter 04 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 관계에 영향을 주는가

자기비난적 내면의 음성이 친밀함을 어떻게 방해하는가

환상결합은 관계에서 어떻게 작용하는가

관계를 파괴하기 위해 자기비난적 내면의 음성과 환상결합은 어떻게 공조하는가

관계 내 환상결합의 징후

부모 역할/자녀 역할

우리는 사랑에 대해 자신을 어떻게 방어하는가

세 가지 방어

환상결합을 붕괴하기 위한 제안

Chapter 05 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 성적 관계를 방해하는가

섹스에 대한 두 가지 관점

섹스에 대한 태도는 부모·또래·사회로부터 어떻게 영향을 받는가

몸에 대한 우리의 태도

자위와 성적 유희에 대한 태도

섹슈얼리티에 대한 사회의 태도

섹스 중의 음성

당신은 성적으로 어떻게 관계를 맺는가-두 가지의 성관계

Chapter 06 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 중독 행동을 일으키는가

중독 행동은 당신에게 어떻게 영향을 미치는가

우리는 어떻게 중독되어 가는가

자기비난적 내면의 음성은 어떻게 중독 행동을 부추기는가

섭식 장애, 약물 남용, 알코올 중독

강박적 행동이 어떻게 중독이 되는가

중독 행동을 극복하기 위한 지침

Chapter 07 자기비난적 내면의 음성에 귀 기울이는 것이 당신의 기분을 다운시키고 우울하게 하는가

우울했던 적이 있는가

삶의 부정적인 사건에 대개 어떻게 반응하는가

우울하게 하는 것은 무엇인가

자기 파괴적 행동과 자기비난적 내면의 음성의 연속

우울증을 초래하는 자기비난적 내면의 음성과 싸워 나가기

우울증 극복을 위한 단계

Chapter 08 치료자를 선택하는 법

선택할 때 고려할 요소

좋은 치료를 증진시키는 상담자의 개인적 특성

치료 관계

Part 3 ‘좋은 삶’을 살기 위한 지침

Chapter 09 부모를 위해: 최상의 아동 발달을 위한 지침

우리 부모의 행동을 반복하기

항상 애정을 느끼지 않는 것에 대한 죄책감

자녀 양육 지침

Chapter 10 상상적 한계에서 벗어나 살아가기━‘좋은 삶’

‘좋은 삶을 산다는 것’은 당신에게 어떤 의미가 있는가

지속적인 개인의 발달을 위한 지침

관계 안에서의 지속된 개인적 성장을 위한 지침

더욱 의미 있는 삶을 발달시키기 위한 지침

참고문헌