이 책은 심리적 유연성을 길러서 보다 건강하고 생명력 있는 삶을 살고자 하는 모든 사람들을 위한 안내서다.

이 책의 제목인 ‘자유로운 마음(직역하면, 해방된 마음)’은 심리적 유연성을 의미한다. 이는 개방적으로 느끼고 생각하는 능력이자 현재 순간의 경험에 자발적으로 주의를 기울이는 능력이며, 가치와 열망에 일치하는 삶을 살도록 습관을 길러서 삶을 자신에게 중요한 방향으로 이동시키는 능력이다. 이는 고통스러운 것을 외면하지 않고 의미와 목적으로 충만한 삶을 살기 위해 고통으로 향할 수 있는 능력으로서, 우리로 하여금 개방적이고 온화하며 호기심 어린 태도로 고통을 향해 나아갈 수 있게 해 준다. 우리에게 고통을 일으킬 만한 힘을 가진 것은 대체로 우리가 소중하게 여기는 것이기에, 심리적 유연성은 우리가 고통을 수용하고 그 고통과 함께 자신이 바라는 삶을 살아갈 수 있도록 힘을 준다.

이 책은 온 인류가 축적해 온 지혜를 모아 완성한 문헌으로서, 인간의 상징적 사고 능력이 어떻게 부정적인 결과로 이어지는지를 밝혀 줄 뿐만 아니라 그 부정적인 영향으로부터 우리가 어떻게 해방될 수 있는지를 조명함으로써 인류가 더 건강하게 진화해 가는 길을 안내하고 영감을 주는 책이다.

역자 서문

추천사

저자 서문

저자 주석

제1부

제1장 피벗의 필요성

제2장 내부 독재자

제3장 앞으로 나아가는 길 찾기

제4장 우리의 생각은 왜 그렇게 자동적이고 설득력이 있는가

제5장 문제와 문제해결

제6장 공룡을 향해 돌아서기

제7장 새로운 길에 전념하기

제8장 우리 모두는 피벗할 수 있다

제2부 ACT 여행 시작하기

제9장 첫 번째 피벗: 탈융합, 마음을 매어 두기

제10장 두 번째 피벗: 자기, 관점 취하기의 예술

제11장 세 번째 피벗: 수용, 고통으로부터 배우기

제12장 네 번째 피벗: 현존, 현재에 살기

제13장 다섯 번째 피벗: 가치, 선택해서 마음 쓰기

제14장 여섯 번째 피벗: 행동, 변화에 전념하기

제3부 삶을 발전시키기 위해 ACT 도구모음 활용하기

제15장 건강한 행동 취하기 281

제16장 정신 건강 297

제17장 관계 양성하기 313

제18장 수행 유연성 향상하기 337

제19장 영적인 웰빙 함양하기 353

제20장 질병과 장애에 대처하기 365

제21장 사회적 변혁 379

에필로그

미주