'몸-마음-건강'은 어떤 관계가 있는가?

건강한 삶의 핵심은 낙천적인 생각이다. 인간의 외로움은 몸의 질병을 가져오고 사랑하는 마음과 명상은 질병을 치유하는 힘이 있다. 이 책에서는 '마음-몸-건강'의 관계, 즉 심신의학적 내용을 쉽게 설명하고, 사랑과 명상이 건강을 증진한다는 최근의 과학적 연구 결과를 소개하고 있다. 또한, 스트레스 감소 훈련법을 소개하여 스트레스에 시달리는 현대인의 건강한 삶을 지향하고 있다.

제1부 마음, 몸 그리고 건강과의 관계

1. 마음이 지닌 치유의 힘

2. 심신의학이란 무엇인가

3. 마음과 신체는 어떤 관계가 있는가

4. 마음은 면역계에 어떤 영향을 미치는가

5. 심장병을 일으키는 중요 요인인 적개심

6. 암 발생의 심리적 요인

제2부 사랑과 명상을 통한 치유

7. 사랑은 치유를, 외로움은 질병을

8. 낙천적 생각이 건강의 핵심이다

9. 사랑과 건강

10. 명상, 마음 그리고 몸

11. 명상의 치유적 의미

제3부 스트레스 감소와 이완기법: 실습

12. 마음과 몸은 스트레스에 어떻게 반응하는가

13. 신체각성과 호흡법

14. 명상법과 심상법

15. 점진적 이완법과 응용 이완법

16. 자율훈련법과 간단한 결합기법

17. 의료 장면에서 명상과 이완의 적용

에필로그: 명상수련의 실천적 지침