이 CD는 존 카밧진 박사의 첫 번째 책인 <마음챙김 명상과 자기치유>와 함께 나온 것으로 한국MBSR연구소 안희영 소장이 우리말 번역과 녹음을 진행하였습니다. 아믕챙김 명상에 어느 정도 기초가 있다면 <마음챙김 명상과 자기치유>를 읽으면서 이 CD를 들으며 수련해도 좋습니다.

이 CD는 마음챙김 명상 수련을 계발하고 심화하기 위한 것입니다. 그저 듣는 것에 그쳐서는 안 되며, 하루 중 일정한 시간을 내어 규칙적으로 수련해야 합니다.

이 명상 안내 CD를 수련하고 나면, 삶의 다른 때에도 좀 더 깨어있음을 느낄 것입니다. 이는 마음챙김 수련의 자연스러운 효과입니다.

1. 바디스캔

2. 마음챙김 요가1

3. 앉기명상

4. 마음챙김 요가2

*이 녹음은 MP3 파일과 CD 오디오 파일 두가지로 제작되었으며, 이 CD를 컴퓨터에 넣으면 MP3 파일이, CD 플레이어에 넣으면 CD 파일이 재생됩니다.